A osteocondrose cervical está asociada a unha violación de procesos metabólicos no pescozo, un empeoramento do estado de músculos e vértebras.
Para evitar o desenvolvemento da enfermidade, os médicos recomendan usar un conxunto de medidas, incluíndo terapia farmacéutica, diversos exercicios, axuste nutricional, masaxe e fisioterapia.
Como curar a osteocondrose cervical nos exercicios da casa
O primeiro que hai que lembrar para a osteocondrose da columna cervical é a prohibición de calquera esforzo físico no pescozo durante o período de exacerbación da enfermidade. Só cando se produce a remisión, déixase incluír gradualmente exercicios con baixa amplitude. A medida que o estado de carga mellora, pode aumentar.
A duración media do conxunto de exercicios é de 10 minutos. Todos os movementos deben facerse a falta de dor. Cargas suaves e suaves nos músculos alternan con relaxación. Recoméndase repetir o complexo ximnasio diariamente. A posición inicial para cada exercicio: toma a posición de estar ou sentado, a postura debe ser recta.
O principal grupo de exercicios:
- Pouco a pouco se inclina no ombreiro dereito. Poña a palma dereita no templo esquerdo. Agora a cabeza volve lentamente a unha posición normal, proporcionando unha lixeira resistencia coa man. Non debería haber dor. Repita o exercicio na outra dirección.
- Intente chegar ao queixo ata a clavícula. Na posición máis estirada, permanece durante 2-5 segundos.
- Inclina a cabeza cara abaixo, cruza as mans no bloqueo e poñela na parte traseira da cabeza. Intente devolver a cabeza á posición mirando cara adiante, coa resistencia das mans. Non esmagar a cabeza coas mans. A duración dun enfoque é de 5-10 segundos.
- Cada exercicio debería ter 10 repeticións. O complexo é adecuado para a prevención da osteocondrose e para restaurar a mobilidade do pescozo na fase de remisión. O adestramento regular tonificará os músculos debilitados.
Como tratar a osteocondrose da columna cervical na casa cunha dieta
O axuste da nutrición para a osteocondrose cervical debe dirixirse á restauración da cartilaxe.
Os seguintes produtos e nutrientes deben incluírse na dieta para a osteocondrose:
- Os condroprotectores en cantidades suficientes están contidos no frío, xelatina e agar-agar;
- O calcio pódese obter a partir de produtos lácteos, legumes, follas de ensalada e améndoas. Lembre que para a asimilación de alta calidade deste mineral precisa vitamina D;
- O manganeso pode ser tomado de cebolas, legumes, xemas de ovo, queixo cottage e noces;
- A fonte de magnesio, que é vital para o traballo estable de todo o corpo, son aguacates, sementes de xirasol, noces, sementes de cabaza;
- O fosforismo asigna perfectamente a partir de peixes, soia, chícharos, salvado e repolo;
- As vitaminas B atópanse en legumes, produtos lácteos e noces;
- A vitamina A é absorbida de ovos crus, cabaza, melóns e cenoria;
- A vitamina C pódese obter de todos os cítricos e moitas froitas;
- A vitamina D é máis fácil de dar un paseo baixo o sol. O noso corpo desenvólvelo de forma independente. Nos días nublados e no inverno é mellor engadir produtos de ovo, algas e peixes de mar á dieta.
Para saturar o corpo con todos os nutrientes necesarios, no período de recuperación, cómpre diversificar cualitativamente a dieta. Ademais dos compoñentes listados da dieta, na dieta con osteocondrose, é necesario incluír unha gran cantidade de líquido, é dicir, auga pura. Os médicos recomendan substituír todas as bebidas de té e café por auga filtrada sen gas.
Da dieta, recoméndase firmemente eliminar produtos salgados, é mellor cambiar a unha dieta sen durmir. O sal perturba a subministración de células con nutrientes, o que é moi perigoso para a osteocondrose.
O azucre e os doces tamén están prohibidos, só a excepción será mel. Tales produtos interrompen o metabolismo nos discos intervertebrais.
Os alimentos enlatados, produtos semi -definidos, bebidas carbonatadas e tónicas - todo isto está estrictamente prohibido para a osteocondrose cervical. Estes produtos son lanzados polo calcio dos ósos, provocando complicacións da enfermidade.
Tratamento da osteocondrose cervical na masaxe doméstica
A masaxe profesional para a osteocondrose cervical é un elemento eficaz da terapia complexa da enfermidade. Os procedementos sistemáticos de masaxe poden reducir ou eliminar dor e calambres. Debido á estimulación de certas zonas da columna cervical, a circulación sanguínea normalízase na zona afectada da columna vertebral.
Hai 3 tipos de masaxe:
- Masaxe da rexión do colo.
- Punto.
- Auto -masaxe.
O máis eficaz é a estimulación da zona do colo. Unha persoa que desempeña as funcións dun masaxista comeza un procedemento con golpes suaves. A continuación, ten que debuxar as palmas ao longo da columna vertebral ata o peito coas costelas, traballando ben coas zonas fixas ben. A última etapa da masaxe é os movementos circulares de amasado.
A masaxe de supervivencia consiste no efecto sobre varios puntos. A práctica procedía da medicina chinesa. Un bo efecto da anestesia para a osteocondrose do pescozo proporciona presión sobre os seguintes puntos:
- Baixo o outeiro occipital, presiona o receso de 5 a 20 segundos;
- Retire 2 dedos dunha mesquita no espolón e prema durante 5 a 10 segundos;
- Desde o primeiro punto, retire 3 dedos e esmaga durante 5 a 10 segundos;
- Atopa 7 vértebras e ten un efecto presionante.
A auto -masaxe é semellante á técnica ao estimular a rexión do colo, só neste caso unha persoa se masaxea de forma independente, sen axuda exterior. A vantaxe do método é controlar a dor e a forza de presión.
Combinar todos os métodos de tratamento da osteocondrose da columna cervical obterá rapidamente bos resultados da terapia. Para minimizar o risco de exacerbación, os médicos aconsellan participar en ximnasia, nutrición adecuada, auto -masaxe de xeito continuado.